今年，“国家喊你来减重”已成为大家关注的热点。研究表明，肥胖会引发多种慢性疾病，如高血压、2型糖尿病、冠心病、膝骨关节病等。春天正是体重管理的好时节，不妨来看看中医如何助力减肥。
中医认为肥胖不仅仅是体重指数超标，更是“气血失和，脏腑失调”的病理状态。脂肪堆积只是表象，根源在于脾失健运、痰湿内聚、气滞血瘀等内在问题。中医治疗以“整体调理、辨证施治”为核心，通过“调脏腑、通经络、促代谢”，让肥胖人群达成“阴平阳秘”的和谐状态，从而实现减重与健康的双重目标。
八大法宝 科学减重
1.起居调摄
不做熬夜党，每晚保证7—8小时的充足睡眠；拒绝精神内耗；避免久坐；睡前可顺时针摩腹3—5分钟，促进肠蠕动，减少腹部脂肪。
2.坚持运动
选择一种能长期坚持的运动，如健步走、慢跑、羽毛球或健身操等。每周安排3—5次，每次30—60分钟，消耗体内多余脂肪。老年肥胖者推荐太极操、八段锦等传统养生运动。记住：避免剧烈运动，做好膝关节保护。
3.中药内服（辨证施治、个性化调理）
白胖型（脾虚痰湿证）：此类型最为常见。这类人群多肤白体胖，肢体困顿，懒言少动，口中黏腻不爽，大便稀溏。可选用参苓白术散或五苓散健脾化湿调理。
油胖型（胃肠湿热证）：这类人群壮实肥胖，皮肤油腻，食欲旺盛，常有口臭，喜冷饮，易长痤疮，大便干结。可选用大柴胡汤清泄胃肠湿热。
瘀胖型（气滞血瘀证）：此类人群以腹部和大腿肥胖明显，面色偏暗，有色斑，女性多有月经不调或闭经等。可选用桃红四物汤或当归芍药散化瘀利水。
冷胖型（阳虚水泛证）：此类肥胖人群常手脚冰凉，畏寒怕冷，腰酸腿软，下肢易浮肿，女性多有痛经史。可选用真武汤温阳利水。
4.针灸治疗
针灸减肥是中医减肥的特色外治法，通过针刺中脘、天枢、足三里、阴陵泉、丰隆、曲池等穴位激发腧穴—经络—脏腑系统的气血运行，有效调节脾胃功能，抑制亢进的食欲，加快新陈代谢，实现高效燃脂。埋线减肥堪称“加强版”针灸治疗，将可吸收的蛋白线埋入相应穴位产生持续刺激，功效更持久。
5.耳穴埋籽
耳朵虽小，却与五脏六腑联系密切，宛如人体健康的微观地图。当内脏或躯体发生病变时，耳部相应区域会出现压痛、变色等反应点。将王不留行籽或磁珠贴压在口、脾、胃、肠、饥点、内分泌等耳穴以及阳性反应点上，每天用食指和拇指轻轻按压3次，每次2—3分钟，可以通过经络传导激发身体自我调节能力，平衡脏腑功能，调和阴阳气血，使体重回归理想状态。
6.养生茶饮
茯苓、薏苡仁、荷叶、山楂、决明子、陈皮等大家耳熟能详的中草药不仅有化湿、降脂、通便的功效，口味也不错。每日适量泡服以代茶饮，在享受茶香的同时还能悄悄帮助身体减负。
7.饮食纪律
牢记“八分饱”原则，断宵夜，戒奶茶、油炸等高糖高油食品。
8.心法口诀
减肥之道，贵在持之以恒。若三天打鱼两天晒网，只会“越减越肥”。莫要相信“躺着也能减肥”的噱头。“管住嘴、迈开腿”这六字箴言永远是通往轻盈体态的不二真理。
温馨提醒：具体用药和治疗须在专业医生的指导下进行。
内容来源：“学习强国”常州学习平台
