教学示范｜侧桥动作示范

动作要领：身体侧卧，两腿伸直，双脚并拢。用下方的肘臂和脚掌外侧对抗地面支撑。练习过程始终保持躯干稳定，头、躯干中线和脚跟内侧在一条直线上，避免出现前伸、头下垂、撅臀，上侧或下侧髋关节凸起、身体前后旋。左右对称练习。